Im Bestellvorgang hast du die Möglichkeit zwischen 3 unterschiedlichen Trainingsplanvarianten zu wählen:

Variante 1 - Training mit Kurzhanteln und eigenem Körpergewicht:

Meine Empfehlung für Anfänger und Fortgeschrittene, die überwiegend oder nur zu Hause trainieren möchten, aber trotzdem bestmögliche Fitnesserfolge erzielen, Muskulatur aufbauen und ihren Körper schön formen wollen. Wenn du dich für diese Variante entscheidest, benötigst du zwei verstellbare Kurzhanteln für dein Training.

Variante 2 - Training überwiegend mit der Langhantel, in Kombination mit einigen Kurzhantelübungen und aufgeführten Geräte-Alternativen für das Fitnessstudio:

Meine Empfehlung für Fortgeschrittene, die bereits über ausreichend Trainingserfahrung sowie Erfahrung im Langhanteltraining verfügen und den Muskelaufbau gezielt weiter ausbauen wollen. Hier empfehle ich zur eigenen Sicherheit die Umsetzung des Trainings in einem Fitnessstudio. Sofern man Lang- und Kurzhanteln zu Hause hat und über ausreichend Trainingserfahrung verfügt, ist aber auch eine Umsetzung zu Hause möglich. 

Variante 3 - Training ohne Equipment, mit eigenem Körpergewicht und Zusatzplänen mit Theraband:

Meine Empfehlung für Anfänger, die ihr Training mit so wenig Aufwand und Equipment wie möglich durchführen wollen. Wenn du dich für diese Variante entscheidest, brauchst du für den Anfang keinerlei Equipment und kannst dir ab Woche 7, wenn du möchtest, ein Theraband zur Steigerung zulegen. Allerdings ist ein Training mit eigenem Körpergewicht und Bändern nicht ganz so effektiv wie ein Training mit Gewichten.  

Falls du noch unsicher bezüglich deiner Auswahl bist, kannst du mir gerne vorab eine E-Mail senden. 

Nach Zahlungseingang benötige ich in der Regel 1-3 Werktage für die Erstellung deiner individuellen Pläne. Diese erhältst du nach Fertigstellung im PDF-Format, zusammen mit dem Fitness Guide, an die von dir im Bestellvorgang hinterlegte E-Mail-Adresse gesandt. 

Du erhältst deine individuellen Trainings- und Ernährungspläne sowie den Fitness Guide nach Zahlungseingang per E-Mail. Ab diesem Datum stehe ich dir für 12 Wochen bei all deinen Fragen zur Verfügung. Falls du erst später starten möchtest, schreib mir einfach eine kurze E-Mail, dann ist das gar kein Problem. 

Je nachdem, wie du dich ernährst, kannst du zwischen fleischhaltigen oder rein vegetarischen Plänen wählen. 

Die fleischhaltigen Ernährungspläne enthalten auch einige vegetarische Nahrungsmittel, du kannst in diesem Fall also täglich frei entscheiden, ob du eher zu Fleisch oder einer vegetarischen Alternative greifen möchtest. 

Die vegetarischen Ernährungspläne dagegen enthalten kein Fleisch, dafür allerdings eine größere Auswahl an vegetarischen/veganen Nahrungsmitteln sowie Fisch. Rein vegane Ernährungspläne biete ich im Coaching nicht an, mit den vegetarischen Ernährungsplänen hat man jedoch, durch die zusätzliche Auswahl an veganen Lebensmittel, auch die Möglichkeit sich auf Wunsch vegan zu ernähren.  

Für die Zubereitung deiner Mahlzeiten benötigst du eine Küchenwaage und für dein Training, je nach gewählter Trainingsplan Variante, dein eigenes Körpergewicht, ein Theraband, zwei verstellbare Kurzhanteln oder eine Kombination aus Kurz- und Langhanteln. 

Bei allen Coaching Buchungen ab Oktober 2020 ist kein Login mehr nötig, um auf die Coaching Inhalte zuzugreifen. Du erhältst sämtliche Coaching Unterlagen (Ernährungspläne, Trainingspläne, Fitness Guide inkl. über 90 Rezepten) per E-Mail im PDF-Format, kannst dir diese dann auf deinem PC, Tablet oder Smartphone  speichern, wenn du magst auch ausdrucken und jederzeit, auch ohne Internetzugang, darauf zugreifen. 

Bei Fragen zu deinen Plänen oder sonstigen Anliegen kannst du mich innerhalb deiner 12 Wochen 24/7 per E-Mail kontaktieren und erhältst in der Regel innerhalb von spätestens 24 Stunden Antwort. 

Dein Ziel, deine Pläne! Jeder Trainings- und Ernährungsplan wird unter Einbeziehung deiner persönlichen Angaben und deines Fitnessziels erstellt und ist somit nicht auf andere anwendbar. 

Sämtliche Coaching Inhalte sind speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt. Das Training mit Gewichten wird nicht dazu führen, dass du Berge an Muskeln aufbaust, davor haben viele Frauen unbegründet Angst. Eher wirst du schöne, weibliche Rundungen erzielen, dein Körper wird sich straffen, Cellulite verschwinden und du wirst nach einiger Zeit durch regelmäßiges Krafttraining mehr Kalorien verbrennen, sogar zu Zeiten in denen du dich nicht bewegst. Es hat also rundum Vorteile!

Auf jeden Fall! - Viele Mamas, so auch ich damals, behaupten sie hätten neben Kind und Kegel keine Zeit für Sport und gesunde Ernährung. Mit „Way To Strong“ gibt es diese Ausrede nicht mehr! Das Coaching lässt sich durch seine vielen Möglichkeiten und Freiheiten in nahezu jeden Alltag integrieren.

Absolut! - Du erhältst effektive Trainingspläne, die du zu jeder Tageszeit zu Hause durchführen kannst, inklusive Illustrationen und Anleitungen zur korrekten Ausführung der Übungen. Die Trainingseinheiten und -intensitäten steigern sich zum Ende der 12 Wochen hin und ein Fitnessstudio ist nicht zwingend erforderlich. 

Möchtest du in einem Fitnessstudio trainieren, so ist auch das kein Problem. Sämtliche Übungen lassen sich auch in einem Fitnessstudio durchführen. 

Na klar! Du hast innerhalb deines Coachings die Möglichkeit, dir ab und zu eine kleine Ausnahme zu genehmigen, genaueres erfährst du in deinen jeweiligen Plänen. Abgesehen davon bieten dir die Rezepte jede Menge gesunde Alternativen, egal ob Pizza, Pasta, Eis, Muffins oder Kuchen, solche Speisen wirst du mit "Way To Strong" nicht vermissen, sondern lernen, wie du sie so zubereitest, dass sie trotzdem zu einem gesunden Lifestyle passen und dich nicht am Abnehmen hindern.

In den Rezepten findest du eine große Auswahl sowohl an kohlenhydratarmen als auch an kohlenhydratreichen Rezepten. 

Wie genau dein Ernährungsplan gestaltet ist, hängt ganz von deinem persönlichen Ziel ab. In einigen Plänen werden die Kohlenhydratmengen zum Ende der 12 Wochen hin reduziert, es gibt jedoch keine Tage, an denen komplett auf Kohlenhydrate verzichtet werden muss.

Als „Way To Strong“ Coaching Teilnehmerin hast du die Möglichkeit der geschlossenen Facebook Community „Way To Strong – Mitglieder“ beizutreten und dich hier mit anderen Teilnehmerinnen auszutauschen. Egal ob Erfolge, Rezepte, Sorgen oder Ängste, dort darf alles geteilt werden, einzige Regel: Ein freundlicher und respektvoller Umgang miteinander! Um Zugang zur Community zu erlangen, schicke mir nach erfolgreichem Kauf deines Coaching Pakets einfach deinen Facebook Nutzernamen und ich werde dich der Gruppe hinzufügen.  

Gar kein Problem, du kannst mir jederzeit eine E-Mail schicken und ich werde deine Fragen gerne beantworten.

Zahlungsart für das Coaching ist die Banküberweisung.