eBook: Shape Quickies

Beschreibung:

Nach Zahlungseingang erhältst du das E-Book als PDF-Datei per E-Mail zugesendet und kannst starten, wann du möchtest. Du kannst es am Tablet, PC oder Smartphone nutzen und es dir bei Bedarf auch ausdrucken.

Mit schnellen, zeitsparenden Gerichten den Körper in Shape bringen, ohne zu hungern

Shape Quickies ist ein Konzept für Frauen, die unkompliziert abnehmen oder ihren Körper schnellstmöglich etwas definieren wollen.

Dieses E-Book liefert dir einen konkreten Abnehmplan für 3 Wochen und bringt dich mit 63 schnellen, einfachen Rezepten und zwei zeitsparenden Workouts „quickly in Shape“.

Für die Zubereitung der meisten Gerichte benötigst du nicht mehr als ein Behältnis (z. B. Topf, Pfanne, Auflaufform).

Zeit- und Arbeitsaufwand sind immer mit angegeben. Der Arbeitsaufwand für die Zubereitung der Gerichte liegt meist zwischen nur 5-15 Minuten. Der gesamte Zeitaufwand (z. B. inkl. Backzeit im Ofen) kann, je nach Rezept, auch etwas länger dauern.

Du erhältst im E-Book

• drei unterschiedliche, fertige Ernährungspläne mit unterschiedlichen Tages-Gesamtkalorien (ca. 1300 Kalorien, ca. 1500 kcal und ca. 1700 kcal) und Makros, sodass du keine Zeit zum Kalorienzählen aufwenden musst.
• 63 verschiedene Rezepte, also pro Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) 21 Rezepte, zur freien Auswahl. Ob du täglich ein anderes wählst oder mehrmals pro Woche das gleiche, bleibt ganz dir überlassen.
• 3 „Freestyle Pläne“ für Tage, an denen du z. B. eingeladen bist und dich nicht an Rezepten orientieren möchtest.
• Einen Fragebogen, der es dir ermöglicht, dich der zu dir passenden Kalorien-Gruppierung zuzuordnen. Sämtliche Rezepte sind dementsprechend mit jeweils drei unterschiedlichen Zutatenlisten, Kalorien- und Nährwertangaben versehen. Du erhältst somit quasi 3 Pläne in einem und kannst Shape Quickies immer wieder passend anwenden, auch wenn sich dein Kalorienumsatz mal verändert.
• Eine Einkaufsliste zur Inspiration.
• Zwei Zirkeltrainings (Anfänger & Fortgeschrittene), die du möglichst drei Mal pro Woche absolvieren solltest, aber nicht zwingend musst.
• Vergleichstabelle, Tag 1 und Tag 21, die du dir ausdrucken und deinen Erfolg darauf festhalten kannst.

Insgesamt umfasst das E-Book 103 Seiten, gefüllt mit Know-How, Rezepten und Workouts, für deinen „quick Shape“.

Wichtige Hinweise:

Shape Quickies ersetzt keine langfristige Ernährungsumstellung und sollte nicht länger als 21 Tage am Stück durchgeführt werden. Kann aber bei Bedarf nach einer kurzen Pause wiederholt werden.

Voraussetzung für die Umsetzung ist ein allgemein guter Gesundheitszustand. Personen unter 18 Jahren, Schwangeren, Stillenden, Leistungssportlern mit sehr hohem Kalorienverbrauch, Menschen die unter Essstörungen leiden und Diabetikern wird von der Verwendung ausdrücklich abgeraten. Personen mit einem sehr hohen BMI sollten vor der Verwendung ihren behandelnden Arzt konsultieren. Dieses E-Book ist für Informationszwecke gedacht, gibt persönliche Erfahrungen weiter und stellt keinen Ersatz für individuelle medizinische Beratung dar. Jegliche Nutzung erfolgt auf eigenes Risiko.

Wie bei E-Books üblich, erhält der Kunde ein einfaches und nicht übertragbares Nutzungsrecht an dem PDF. Dieses erlaubt dem Kunden das Speichern (auf einem privaten Endgerät), Lesen und Ausdrucken der Datei, zu rein privaten Zwecken. Weitergabe, Verleih, Vervielfältigung, Verwertung und Mitteilung des Inhalts oder Weiterverkauf sind strikt untersagt! Zuwiderhandlungen verpflichten zu Schadenersatz und werden rechtlich verfolgt! Zum Schutze der Verfasserin erhält jede Datei eine interne, einzigartige Kunden-ID und/oder unhörbare digitale Wasserzeichen.

Fotografische Produktdarstellungen dienen nur als Beispiel, Geräte sind nicht im Lieferumfang enthalten.